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什么时间补钙最合适

http://food.dbtscp.com2018-03-21 16:59:16 来源:全民健康网

补钙对骨骼的重要性毋庸置疑,但是对于什么时间补最合适,很多人并不了解,这就导致了一些人一直补钙,却打不到好的效果,因为补钙不仅需要选对钙,还需要选择正确的时间补钙。

什么时间补钙最合适

1.早晨补钙

每天晨起六点至九点的时段是心脏病哮喘肺气肿、脑卒中发病的高发期,在这三个小时里补钙,可增加血液中的血钙浓度,减轻这四种病症的噶发危险因素。

欢乐生肖网址 2.饭后补钙

欢乐生肖网址 在吃饭期间补钙并不是一个明智的做法,因为边吃饭边补钙会降低人体对钙质的吸收率。饭后补钙则是解决这一问题的方法,能保证钙质被充分地吸收利用。

3。晒太阳后补钙

很多人都不喜欢晒太阳,怕火辣的太阳把洁白的皮肤晒得黝黑。其实他们不知道,阳光中能产生维生素D,而维生素D有助于钙质被人体吸收,所以晒太阳后也很适宜补钙。

4.睡觉前补钙

研究表明,排尿过程也会将钙质排出体外,尿钙的主要来源是血液。而夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎来自骨骼。所以,睡前喝牛奶也是补钙的最佳时机,还有助于改善睡眠

通过以上内容的介绍,相信大家对什么时间补钙最合适已经有所了解了。大家都知道宝宝缺钙欢乐生肖网址会夜闹,这是因为,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高。所以对于孩子来说多吃含钙物质的东西十分重要。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoxia
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